#СімейнийЛікарРекомендує Зайва вага – головний фактор ризику розвитку багатьох хвороб

#СімейнийЛікарРекомендує
Зайва вага – головний фактор ризику розвитку багатьох хвороб: серцево-судинних, порушень опорно-рухового апарату, цукрового діабету, гормональних розладів тощо.

📌 Щоб запобігти додатковим ризикам для здоров’я – важливо контролювати свою вагу:
– Харчуйтеся збалансовано. Дотримуйтеся правила тарілки здорового харчування https://cutt.ly/EMSGkRh.
– Обмежте вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор, жири. Відмовтеся від солодких калорійних напоїв.
– Щодня займатися фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 45–60 хв на день.
– Намагайтеся спати щонайменше вісім годин.
– Регулярно контролюйте свою вагу й об’єм талії, принаймні один раз на тиждень.

📌 Найбільш поширений метод перевірки ваги – індекс маси тіла (ІМТ). Він розраховується як вага людини в кілограмах, поділена на квадрат росту в метрах. Про надмірну вагу може свідчити ІМТ від 25 до 29,9, а про помірне ожиріння – від 30 до 34,9.

❗️Індекс маси тіла слід інтерпретувати винятково для орієнтовної оцінки. Адже не у всіх випадках він говорить про ожиріння.

📌 Якщо у вас є запитання щодо вашого ІМТ – поговоріть зі своїм сімейним лікарем.
Сімейний лікар зможе коректно виміряти індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії, щоб оцінити стан здоров’я та ризики.

➡️ За потреби сімейний лікар призначить додаткові аналізи, дослідження, консультацію до лікаря-спеціаліста (ендокринолога, кардіолога тощо). Зокрема за направленням лікаря безоплатно можна зробити аналіз на глюкозу в цільній крові, холестерин загальний, аналіз сечі, електрокардіограму.

На основі оцінки стану здоров’я лікар надасть необхідні рекомандації.

Джерело