“Зерніть увагу на внутрішню напругу”. Про хронічний стрес і турботу про себе розповідає кандидат психологічних наук, старший науковий співробітник Інституту соціальної та політичної психології, психолог Ольга Плетка.

Дуже важливо влаштовувати собі хвилинки розслаблення. Дозвольте собі теплу ванну та 15 хвилин побудьте в спокої на самоті. Можна також малювати картину, в’язати, або робити щось зосереджено, щоб відволікти увагу від постійного переживання та впливу зовнішніх обставин. Знизити тривогу допомагає також допомога іншим людям. Наприклад,  плетіння маскувальних сіток чи приготування їстівних сумішей для війська – це прості дії, що допомагають зняти напругу, яка може перерости в тривогу, – розповідає психолог Ольга Плетка.

Слухати інші програми:

• Медіатравма людини
• Бойовий стрес та бойова втома
• Страх втрати. 5 стадій горювання
• Турбота про себе та повага до інших

Джерело