Пропонуємо добірку мобільних додатків психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам, що можуть стати в пригоді в напружений момент або бути дієвим інструментом піклування про себе в повсякденні. Проте зауважимо — вони не замінять лікарів і спеціалістів.

База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:

-матеріали про адаптацію після служби;

-поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;

-вправи на подолання безсоння;

-трекер настрою;

-можливість анонімно поставити питання психотерапевту.

В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir

В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0/id6449841911?l=uk

PFA Mobile Ukraine. Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:

-алгоритми дій у стані шоку чи паніки;

-інструкції для підтримки після травматичних подій;

-психоосвітні матеріали про те, як працює психіка в кризі.

В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk

В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk

BetterMe: Mental Health. Універсальний застосунок, адаптований для українців, у якому можна отримати:

-дихальні вправи для подолання стресу;

-медитації для покращення сну;

-підтримку в чаті з постійним доступом.

В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation

В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/betterme-mental-health/id1363010081?l=uk

PE Coach 2. Англомовний застосунок, створений для ветеранів США. Підходить тим, хто вже проходить терапію з фахівцем через посттравматичний стресовий розлад. Що можна робити в застосунку:

-фіксувати думки, емоції, рівень тривожності;

-виконувати вправи з подолання ПТСР;

-користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.pecoach

В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk

Важливо зазначити, що ці сервіси не замінюють консультацію лікаря, але можуть стати щоденною підказкою та допомагати краще розуміти свій стан.

Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.

Джерело