Тривожність і паніка, сьогодні, на жаль, можуть бути постійними супутниками у багатьох.

📌 Які бувають симптоми панічної атаки:
прискорене серцебиття, слабкість, спітніння, нудота, біль у грудях, задишка, тремтіння, озноб, запаморочення, оніміння або поколювання, сухість у роті, позиви в туалет, дзвін у вухах, відчуття жаху, страх смерті.

Зазвичай такий стан триває від 5 до 20 хвилин, хоч буває і довше.

📌 Що робити при панічній атаці:
– не намагайтеся з нею боротися;
– дихайте повільно та глибоко;
– нагадуйте собі, що атака мине;
– спробуйте “заземлитися”: відчуйте, що міцно стоїте на ногах, сфокусуйтеся на органах чуттів: дотик, запах, смак.

Якщо панічні атаки повторюються, зверніться до свого лікаря. Він оцінить симптоми та призначить лікування або направить на подальші обстеження.

📌 Як запобігти панічним атакам?
Займайтеся спортом, частіше гуляйте, читайте. Поцікавтеся дихальними техніками. Уникайте солодкого, кофеїну, алкоголю і куріння.