📣 Щоб пасажири могли попіклуватись про своє здоровʼя навіть у дорозі, Укрзалізниця та JuniorS (🕊 @juniors_in_ua) започаткували спільний проект #залізнаруханка

Завдяки йому кожен пасажир, який користується швидкісними поїздами Інтерсіті+, матиме змогу провести цей час із користю для себе🚆

Ось кілька порад від тренерки JuniorS Марії Глоби, як себе розвантажити у довготривалій поїздці. Зберігайте, щоб не загубити!

🔹Розминайтеся і розтягуйтеся: виконуйте прості вправи для розслаблення м'язів і покращення кровообігу.

🔹Гуляйте вагоном: періодично вставайте і рухайтесь по вагону, щоб уникнути застою кровообігу.

🔹Вправи для шиї: робіть нахили головою в сторону-вперед-назад-в сторону.

🔹Сідайте зі зручністю. Час від час виконуйте вправи для ніг: по черзі піднімайте зігнуту в коліні одну, а потім іншу ногу.

🔹Глибокий вдих і видих: поглиблене дихання може розслабити вас і забезпечити додатковий кисень для правильного функціонування мозку.

☝️ Інші поради та приклади простих руханок ви можете побачити у відеороликах, які відтепер транслюються у швидкісних поїздах Інтерсіті+.

Подорожуйте, виконуйте наші #залізні_руханки, а ще публікуйте сторіс і відмічайте нас в соцмережах — ми будемо раді отримати ваш фідбек!

😎 Бажаємо вам приємних і комфортних подорожей!