🧠 Мозок є центром управління всього тіла, адже керує такими органами, як серце та легені. Також мозок регулює роботу внутрішніх органів, пам’ять, відчуття, відповідає за наше мислення та мовлення.

Нагадуємо 5️⃣ правил, як зберегти мозок здоровим👇

🔹 регулярно звертайтеся до сімейного лікаря для профілактичних оглядів — перевіряйте артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові;

🔹 ведіть активний спосіб життя. Займайтеся фізичними вправами кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин;

🔹 дотримуйтеся режиму сну. Намагайтеся спати 7-9 годин на добу та налагодьте режим сну — лягайте спати та просинайтеся в один і той самий час;

🔹 харчуйтеся збалансовано. У раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи. Уникайте смаженої їжі, алкоголю та паління;

🔹 тренуйте мозок. Мозок потрібно тримати у формі. Для цього читайте, вивчайте іноземні мови, збирайте пазли тощо;

🔹 практикуйте позитивне мислення. Зосередженість на позитивних емоціях та вдячність може змінити сприйняття стресових ситуацій і покращити настрій.