«Це катастрофа!» — іноді мозок вмикає цей режим ще до того, як ви розберетеся в ситуації.

Автоматичні думки, підсилені стресом та новинами, здатні підвищити рівень тривоги до максимуму. Але чи всі ці думки правдиві?

Нагадайте собі, що не потрібно вирішувати абсолютно все й одразу, адже ухвалити всі правильні рішення у стресі неможливо.

Краще сфокусуйтеся на тому, що можна зробити просто вже, а якщо дій зараз замало — дайте собі час спокійно перечекати.

Такий підхід дозволяє перемкнути мозок з режиму паніки в режим дій. Детальніше про техніку «Не всі думки — правда» — на платформі «Ти як?».

ℹ️ Матеріал створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської.