Порада «просто заспокойся» не діє, коли рівень стресу зашкалює. Військові знають це найкраще. Щоб швидко вгамувати тривогу, вони використовують роботу з тілом.

Тепер ці практики доступні кожному й кожній на Дія.Освіта. Разом з БФ Repower зібрали інструменти від кінезіологів у форматі коротких відео — байтів навичок у розділі «Ментальне здоровʼя».

Вам знадобиться лише 3–5 хвилин. Жодного обладнання чи підготовки — вмикаєте відео і повторюєте прості рухи, щоб:

миттєво скинути фонову напругу;

розслабити щелепи та спину;

заснути після важкого дня.

Забирайте перевірені вправи для стабільного стану osvita.diia.gov.ua/catalog/topic/mental-health.

    

Джерело