Фізична активність — важлива частина відновлення після травм і служби. Але повертатися в спорт треба безпечно й усвідомлено.

Щоб спорт став підтримкою, а не загрозою для здоров’я, важливо дотримуватись кількох правил, якими ділиться ветеран і керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим» Тарас Ковалик.

1. Починайте поступово. Навіть якщо ви були в хорошій формі під час служби, після поранень чи тривалого відновлення організм потребує адаптації. Дайте собі час на повернення.

2. Зверніться до фахівців. Перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом. Ідеальний варіант — брати участь у програмах, де спорт супроводжується медичним наглядом і реабілітаційною підтримкою.

3. Обирайте адаптивні формати. В Україні вже працюють спортивні кемпи та реабілітаційні табори, де ветерани можуть знайти «свій» вид спорту — біг, плавання, стрільбу з лука, веслування чи пауерліфтинг. Усе це — з урахуванням фізичного стану та можливостей.

Такі формати — це:

знайомство з адаптивними видами спорту;

індивідуальний підхід до фізичних можливостей;

безпечне тренування під медичним наглядом;

психологічна підтримка та відновлення.

Більше про те, як безпечно повернутися в спорт, читайте в посібниках:

вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок;

вправи для осіб з ампутацією нижче коліна;

вправи для осіб з ампутацією вище коліна.

Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.

Джерело