Зараз багато людей переживають хронічний стрес. Ділимося корисними вправами та техніками, які допоможуть знизити напругу 👇

🟢«Повільне дихання»
Треба заплющити очі, відчути ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихнути через ніс, рахуючи до трьох. Далі – впустити повітря до самого низу легень. А потім повільно видихнути через рот, рахуючи до шести. Повторити мінімум 4 рази.
🟢«Струси з себе стрес»
Потрібно стати та підняти ногу. Активно потрусити нею, наче до підошви щось причепилося. При цьому необхідно розслабити цю ногу. Тепер так само потрусити іншу. А потім – руки по черзі. При цьому уявляйте, що струшуєте весь негатив, який накопичено.
🟢“Камінчик”
Необхідно стиснути руки міцно в кулаки, наче це два камінчики. Потримати так секунд 7-10. Після цього розслабити їх на 15-20 секунд. Тепер так само треба напружити все тіло. Уявити, що ви – один великий камінчик. Через декілька секунд – розслабитися.

Більше про допоміжні вправи та техніки – в “Аптечці психологічної допомоги”: http://surl.li/jdqbt