#тияк Постійний стрес та емоційне напруження, безліч завдань, які необхідно виконати на роботі й удома, шалений біг, наче по колу, без жодної перерви. Навіть найстійкіші емоційно виснажуються. Хоча можуть не зізнаватись собі в цьому. Тож як зрозуміти, що ви емоційно виснажені? Ділимось інформацією проєкту “Ти як?” 👇 ✅Ви почали дратуватися через дрібниці, на які раніше…

#Тияк#РозбиваємоМіфи Завтра – Всесвітній день боротьби з депресією. Тож розбиваємо міф про те, нібито ❌ депресія – це не хвороба чи хандра ❌ ✅ Насправді депресія – це захворювання, яке може статися з кожною людиною. За даними ВООЗ, депресію щороку діагностують у понад 300 млн людей. Якщо ігнорувати це захворювання, воно негативно впливає на працездатність…

#тияк Причин для стресу зараз чимало. Особливо у дітей. Проєкт “Ти як?” періодично публікує корисні поради, спрямовані на підтримку дітей в різних ситуаціях під час війни. 📌Як підтримати дитину, коли її близькі на війні? Сьогодні тисячі українських дітей чекають з фронту дідуся, брата, маму чи тата, а дехто і обох батьків. У цей період малеча…

#тияк У багатьох із нас на війні є людина, за яку ми переживаємо. Як підтримати себе, якщо близькі в ЗСУ? 💙Зберіть людині все, що можливо, для відносного комфорту у війську. 💙Дізнайтеся номер частини, імена та контакти побратимів, командування. Домовтеся про дні й години, коли зв’язуватись, а також подальші дії, якщо раптом зв’язок обірвався. 💙Не відкладайте…

#тияк У складні часи всі ми потребуємо відчуття стабільності та безпеки, а тим паче цього потребують діти. Ділимось порадами, як підтримати дитину. 📌Почніть із дотримання режиму дня. Виконуйте разом щоденні рутинні справи та за можливості плануйте, що будете робити, – дитині важливо контролювати події та відчувати свою залученість. Намагайтеся не робити замість дитини те, що…

#тияк Емоційна стійкість – це наша ментальна броня. Розповідаємо про корисні вправи, які допоможуть зберігати емоційну стійкість 👇 🟢”Сортування проблем”Іноді гора проблем, які необхідно вирішити, здається нездоланною. І це спричиняє неабияку тривогу. Радимо розбити гору на купки й розставити за пріоритетами: ✔спершу складіть перелік проблем – можна навіть записати кожну на окремій картці чи аркуші;…

#тияк Зараз багато людей переживають хронічний стрес. Ділимося корисними вправами та техніками, які допоможуть знизити напругу 👇🟢«Повільне дихання»Треба заплющити очі, відчути ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихнути через ніс, рахуючи до трьох. Далі – впустити повітря до самого низу легень. А потім повільно видихнути через рот, рахуючи до шести. Повторити мінімум 4 рази. 🟢«Струси з…

#тияк Реальність така, що ми часто зустрічатимемо в нашій країні людей різного віку, чоловіків та жінок, зовсім ще молодих хлопців та дівчат – без однієї чи навіть двох кінцівок. Як поводитися поруч з тими, хто втратив руку чи ногу? Відвести очі? Чи варто сказати «співчуваю»? Чи питати "ти як?" ✔Завжди пам’ятайте два головних правила спілкування…

📢 Вийшов новий епізод подкасту «Простими словами» від The Village Україна. Його гостем став доктор медичних наук і психотерапевт Олег Чабан. Вчений розповів про те, як працює колективна травма, у чому щастя "генетично сумної нації" та про виклики, які чекають на українців. 📑 Повний текст інтерв'ю тут – https://www.the-village.com.ua/village/knowledge/podcast/342453-akademik-oleg-chaban-pro-mentalni-bitvi-nas-i-ditey 🔊 Розмову можна прослухати на всіх подкаст-платформах: ▫️Apple Podcasts…

#тияк? Через війну та невизначеність емоційний стан та емоційна витривалість дуже швидко виснажується. Але зараз ці навички потрібні як ніколи. Проєкт “Ти як?” допомагає знаходити в собі сили щодня, вчитися піклуватися про себе та керувати емоціями. Розповідаємо про аптечку швидкої психологічної допомоги 👇 Аптечка швидкої психологічної допомоги – це зібрані в одному місці прості вправи…

🎙Вновому епізоді подкасту «Простими словами» Віктор Досенко, український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені Богомольця НАН України. Віктор розповідає, що спільного у ПТСР і хвороби Альцгеймера, чи можна натренувати відчуття щастя та чому на всіх не вистачить психотерапевтів. Повний текст інтерв'ю тут – https://bit.ly/3QsnpLy 🔈Розмову можна прослухати на всіх подкаст-платформах:…