#тияк

У Всесвітній день ментального здоров’я ділимось корисною інформацією, як не з’їхати з глузду 👇

🟢Перше важливо правило – навчитись дбати про себе. Самодопомога – щоденні вправи, техніки дихання, фізична активність, хобі, прогулянки на природі, догляд за тваринами тощо – допомагає тримати стійкість. Багато хороших рекомендацій є на сайті проєкту #тияк: https://www.howareu.com.

🟢Знайдіть власне джерело сили та приділяйте увагу тим речам, які вас наповнюють, хоча б кілька годин на день.

🟢Мінімізуйте час за новинами та в соцмережах – це аж ніяк не сприяє міцності психіки.

🟢Не соромтесь звертатися по допомогу, якщо відчуваєте, що вас “накриває” і самостійно впоратись не маєте сил. Почніть із сімейного лікаря – або свого, або того, який працює в закладі, що має договір з НСЗУ за пакетом “Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги”.

🟢Якщо вам призначили ліки для підтримки ментального здоров’я – важливо їх приймати.

#worldmentalhealthday