У травні в Україні та світі традиційно говорять про ментальне здоров’я – щоб зменшити стигму та нагадати: піклуватися про свій психоемоційний стан так само важливо, як і про фізичне здоров’я.

Із нагоди Місяця обізнаності про ментальне здоров’я в Україні стартувала комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся». Українцям пропонують ресурси, що допомагають формувати культуру турботи про ментальне здоров’я та вчасно звертатися по підтримку.

Зокрема, в розділі «Корисні матеріали» на платформі «Ти як?» пояснюють, як розпізнати панічну атаку, відрізнити втому від вигорання, токсичні стосунки від аб’юзивних, а також як встановлювати та відстоювати власні кордони.

У розділі «Самодопомога» зібрані готові інструменти для піклування про ментальне здоров’я: техніки самодопомоги, вправи для емоційної регуляції, практики корисного мислення тощо.

У розділі «Допомога» наголошують, що просити про підтримку – не соромно, а відповідально. Адже робота із фахівцем допоможе краще зрозуміти свій психоемоційний стан та підтримати ментальне здоров’я. В Україні можна отримати допомогу у профільних закладах, через безкоштовні сервіси онлайн- та офлайн-підтримки, гарячі лінії.

Фахівці підкреслюють: формування культури турботи про ментальне здоров’я є довготривалим процесом, який починається з уважності до власного стану та готовності реагувати на його зміни.

Ця інформаційна кампанія – частина Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської, що впроваджується за експертної підтримки ВООЗ. Більше інформації про ментальне здоров’я та сервіси підтримки – за посиланням https://howareu.com.

Нагадаємо, в Києві по психологічну підтримку можна звернутися до Центрів ментального (психічного) здоров’я. У цих Центрах дорослі та діти можуть отримати безкоштовну психологічну та психіатричну допомогу. Послуги надаються амбулаторно, також працюють мобільні команди для підтримки. Можна звернутися самостійно або за направленням сімейного лікаря.

Контакти Центрів:

• КНП «Київська міська дитяча клінічна лікарня № 1»: вул. Богатирська, 30, тел. (044) 201-32-80; 
• КНП «Київська міська дитяча клінічна лікарня № 2»: просп. Алішера Навої, 3, тел. 067-534-63-79; 
• КНП «Київська міська клінічна лікарня № 3»: вул. Чорних Запорожців, 26, тел. 093-366-56-50;
• КНП «Київська міська клінічна лікарня № 4»: вул. Солом’янська, 17, тел. 050-912-39-95;
• КНП «Київська міська клінічна лікарня № 6»: вул. Вадима Гетьмана, 3, тел. 096-608-74-72;
• КНП «Київська міська клінічна лікарня № 8»: вул. Юрія Кондратюка, 6, тел. 050-937-87-92;
• КНП «Київська міська клінічна лікарня № 10»: пров. Деміївський, 5-А, тел. 068-877-22-32;
• КНП «Клінічна лікарня № 15 Подільського району міста Києва»: вул. Мостицька, 11, тел. 097-446-29-88;
• КНП «Київська міська клінічна лікарня № 18»: бульв. Тараса Шевченка, 17, тел. 097-352-26-01;
• КНП «Клінічний заклад з надання психіатричної допомоги «ПСИХІАТРІЯ»: вул. Кирилівська, 103, цілодобовий кабінет надання психологічної допомоги: (044) 502-22-97.

Крім того, ветерани та ветеранки, члени родин (військовослужбовців загиблих, зниклих безвісти або тих, хто в полоні) можуть долучитися до груп підтримки або отримати індивідуальну психологічну допомогу в Київ Мілітарі Хаб за номером: 0800-300-633 (кнопка 9 у голосовому меню) або за адресою: вул. Івана Микитенка, 7-Б.

Якщо ви або ваша близька людина постраждали від домашнього насильства, звертайтеся за психологічною підтримкою до Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству до цілодобової Служби «Телефон довіри»: 15-00 (зі стаціонарного), (044) 272-15-00 (з мобільного). Або за адресами: 

• вул. Юрія Іллєнка, 20;
• вул. Райдужна, 6-А;
• вул. Михайла Стельмаха, 6-А.

Якщо ви плануєте взяти дитину під опіку чи піклування, усиновити, створити прийомну сім’ю або дитячий будинок сімейного типу, а також надавати послуги наставництва чи патронату – звертайтеся за психологічною підтримкою до Київського міського центру соціальних служб за номером: 093-354-52-64. Або до районних центрів соціальних служб: https://kmcss.kyiv.ua/.