Регулярний рух покращує якість сну та когнітивні функції, підтримує ментальне здоров'я, а також знижує рівень тривожності й ризик розвитку хронічних захворювань.

В інфографіці зібрані прості приклади щотижневого плану навантажень та поради, які допоможуть впровадити рух у щоденний графік без перевантаження організму.