#тияк

Нав’язливі думки можуть спричиняти тривогу. Розповідаємо, як допомогти собі при нав’язливих думках.

📌Спробуйте техніку “Сейф”.
☑️ Закрийте очі та уявіть надійний сейф. Намагайтесь уявляти деталі: де знаходиться цей сейф, подумки торкніться його дверей.
☑️ Нав’язливу думку уявіть фотографією.
☑️ Уявіть, що цю світлину ви востаннє тримаєте в руках, а потім кладете до сейфу.
☑️ Уявіть, як закриваєте двері сховища на замки. Як пробуєте знову відчинити сейф, це не вдається. Отже, нав’язлива думка надійно схована!

📌Більше технік самодопомоги – на сайті проєкту “Ти як?”.

📌Якщо техніки не допомагають, варто звернутися до спеціаліста або сімейного лікаря, який надає психологічну допомогу. Щоб знайти медзаклад первинної ланки, де можна отримати психологічну допомогу, зателефонуйте в контакт-центр НСЗУ за номером 16-77. Або скористайтеся дашбордом, оберіть пакет “Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги”: https://cutt.ly/HwNDvmsi