#тияк У багатьох із нас на війні є людина, за яку ми переживаємо. Як підтримати себе, якщо близькі в ЗСУ? 💙Зберіть людині все, що можливо, для відносного комфорту у війську. 💙Дізнайтеся номер частини, імена та контакти побратимів, командування. Домовтеся про дні й години, коли зв’язуватись, а також подальші дії, якщо раптом зв’язок обірвався. 💙Не відкладайте…
Докладно...#тияк У складні часи всі ми потребуємо відчуття стабільності та безпеки, а тим паче цього потребують діти. Ділимось порадами, як підтримати дитину. 📌Почніть із дотримання режиму дня. Виконуйте разом щоденні рутинні справи та за можливості плануйте, що будете робити, – дитині важливо контролювати події та відчувати свою залученість. Намагайтеся не робити замість дитини те, що…
Докладно...#тияк Емоційна стійкість – це наша ментальна броня. Розповідаємо про корисні вправи, які допоможуть зберігати емоційну стійкість 👇 🟢”Сортування проблем”Іноді гора проблем, які необхідно вирішити, здається нездоланною. І це спричиняє неабияку тривогу. Радимо розбити гору на купки й розставити за пріоритетами: ✔спершу складіть перелік проблем – можна навіть записати кожну на окремій картці чи аркуші;…
Докладно...#тияк Емоційна стійкість дозволяє тримати і себе в купі, і підтримувати інших. Як дбати про свою емоційну стійкість – розповідаємо разом із проєктом #тияк 👇 📌Дотримуйтесь своїх цінностей. Адже наші цінності додають нам орієнтири й сенси. Рух по життю згідно з цінностями робить його більш насиченим і цікавим. 📌Піклуйтесь про мозок і ментальні ресурси. Для…
Докладно...🧘♀️🧘♂️Ментальне здоров’я – важливе. А під час повномасштабного вторгнення турбота про себе набуває особливого значення. Дбати про емоційний стан = ефективно працювати, волонтерити, бути продуктивними. В Україні проводиться Перший форум із психічного здоров’я. Його мета – допомогти людям усвідомити важливість та необхідність піклування про ментальне здоров’я. Участь у форумі беруть вітчизняні та провідні іноземні стейкхолдери,…
Докладно...День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Він спрямований на підтримку людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами. В сьогоднішній час ментальне здоров’я українців так само важливе як й фізичне.…
Докладно...Постійний стрес, втома, роздратованість чи апатія – знайомі більшості українців почуття. Тому важливо дбати про ментальне здоров'я, особливо під час війни. Якщо відчуваєте потребу в допомозі, звертайтеся до спеціалістів із психічного здоров'я. Тримаємося і тримаємо стрій. Все буде Україна!🇺🇦 #тияк Джерело…
Докладно...Сьогодні – Всесвітній день ментального здоров’я. На Дніпропетровщині відзначили його особливою зустріччю. Де звучало актуальне в буремні часи війни питання «Ти як?». А ще саме так називається програма, ініційована першою леді Оленою Зеленською. Із самого початку реалізовуємо її в області. Зібрались представники громад, ОВА, громадських організацій, психологи. Ще раз наголосили: дбати про психологічний стан…
Докладно...На Херсонщині до Всесвітнього Дня психічного здоров’я провели захід "Ментальне здоров'я: плекаємо стійкість". Його організували заступник начальника Херсонської ОВА Ярослав Шанько, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Емма Хутковська та координаторка з взаємодії з громадськістю Оксана Тропина. Під час заходу медпрацівникам та головам районних військових адміністрацій презентували Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?",…
Докладно...#тияк У Всесвітній день ментального здоров’я ділимось корисною інформацією, як не з’їхати з глузду 👇 🟢Перше важливо правило – навчитись дбати про себе. Самодопомога – щоденні вправи, техніки дихання, фізична активність, хобі, прогулянки на природі, догляд за тваринами тощо – допомагає тримати стійкість. Багато хороших рекомендацій є на сайті проєкту #тияк: https://www.howareu.com. 🟢Знайдіть власне джерело…
Докладно...#Тияк Турбота про ментальне здоровʼя – надзвичайно важлива тема, яку обговорили під час третього Саміту перших леді та джентльменів, що відбувся в Києві на початку вересня. У громадах необхідне створення базових доступних сервісів з ментального здоров’я, Для цього не потрібні великі ресурси. Ці послуги мають стати звичними для всіх жителів: від малечі до людей поважного…
Докладно...#тияк Зараз багато людей переживають хронічний стрес. Ділимося корисними вправами та техніками, які допоможуть знизити напругу 👇🟢«Повільне дихання»Треба заплющити очі, відчути ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихнути через ніс, рахуючи до трьох. Далі – впустити повітря до самого низу легень. А потім повільно видихнути через рот, рахуючи до шести. Повторити мінімум 4 рази. 🟢«Струси з…
Докладно...Ізраїльські фахівці проводять тренінги для наших спеціалістів. Психологів, працівників соціальних служб та медзакладів вчать надавати психосоціальну підтримку військовослужбовцям, родинам загиблих, безвісти зниклих та травмованим внаслідок війни. Інтенсив восьмиденний. Навчання відбувається каскадним методом. Перші дві групи слухачів стануть тренерами і навчатимуть інших. Такі тренінги за сприяння Координаційного центру з психічного здоров'я при КМУ проходитимуть для фахівців…
Докладно...Як фізична активність допомагає долати стрес Але йдеться не про текстові повідомлення, що ми пишемо одне одному за допомогою смартфона. Це щось значно цікавіше та дієвіше! Що саме – розповіли експерти під час дискусії про ментальну безбар'єрність, що відбулась у межах лекторію Кураж, який підтримав комунікаційну кампанію Ти як? Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою…
Докладно...#тияк Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки. Звісно, все це помножується на два, коли ще починаємо хвилюватися за близьких, роботу чи домашні клопоти. Разом із проектом #тияк нагадуємо, як упоратися з емоційними гойдалками. 👇 ✔Як би не качало з боку в бік, важливо усвідомити, що різкі перепади настрою…
Докладно...Розробляють моторику рук після тяжких поранень. Відволікаються від пережитого жаху війни. Вже понад 150 воїнів, котрі проходять реабілітацію в одному з медзакладів регіону, долучилися до особливої арт-терапії. Її ми ініціювали ще три місяці тому разом з «Музеєм історії Петриківського розпису та народних ремесел». Відтоді раз на тиждень наші майстри та майстрині поспішають на зустріч до…
Докладно...Перший в Україні навчально-науковий центр ментального здоров’я запрацював на Полтавщині. Його відкрили на базі Полтавського державного медичного університету невипадково. У роботі центру задіяні сім кафедр вишу. Новостворений підрозділ стане місцем обміну знаннями та досвідом між спеціалістами у сфері психосоціальної підтримки, комунікації державних і неурядових організацій. Мета одна – навчити долати стрес і наслідки пережитих травм,…
Докладно...#ТиЯк «ТИ ЯК? Повертаємось до школи!» – тема першого уроку у цьому навчальному році буде присвячена підтримці ментального здоров»я учнів. Урок для учнів 1-11 класів проведуть психологи. Фахівці розкажуть дітям, як працюють наші емоції, покажуть прості вправи для заспокоєння у стресових ситуаціях, підкажуть, як подолати страхи й тривожність, пов’язані з початком навчального року. 1 вересня…
Докладно...#тияк Реальність така, що ми часто зустрічатимемо в нашій країні людей різного віку, чоловіків та жінок, зовсім ще молодих хлопців та дівчат – без однієї чи навіть двох кінцівок. Як поводитися поруч з тими, хто втратив руку чи ногу? Відвести очі? Чи варто сказати «співчуваю»? Чи питати "ти як?" ✔Завжди пам’ятайте два головних правила спілкування…
Докладно...#ТиЯк 👩🏫Як підготувати дитину до школи? Скоро до школи, і в реаліях сьогодення з’являється значно більше пунктів, про які треба подбати. Найважливіший з них — безпека дітей. Поради, які допоможуть підготуватися до навчання, надала дитяча психологиня Світлана Рой. У слайдах зібрана інформація щодо режиму дня, безпеки дітей під час навчання онлайн та офлайн, а також…
Докладно...#тияк Панічні атаки сьогодні, на жаль, не рідкість. Вони починаються зненацька, і збивають людину з ніг – в переносному, а іноді й в буквальному сенсі. 📌Зазвичай панічні атаки виникають без реальної небезпеки – як наслідок тривалого стресу й втоми. Потужний вияв тривоги захоплює всі наші відчуття та на певний проміжок часу стирає зв’язок із реальністю…
Докладно...📢 Вийшов новий епізод подкасту «Простими словами» від The Village Україна. Його гостем став доктор медичних наук і психотерапевт Олег Чабан. Вчений розповів про те, як працює колективна травма, у чому щастя "генетично сумної нації" та про виклики, які чекають на українців. 📑 Повний текст інтерв'ю тут – https://www.the-village.com.ua/village/knowledge/podcast/342453-akademik-oleg-chaban-pro-mentalni-bitvi-nas-i-ditey 🔊 Розмову можна прослухати на всіх подкаст-платформах: ▫️Apple Podcasts…
Докладно...#тияк? Через війну та невизначеність емоційний стан та емоційна витривалість дуже швидко виснажується. Але зараз ці навички потрібні як ніколи. Проєкт “Ти як?” допомагає знаходити в собі сили щодня, вчитися піклуватися про себе та керувати емоціями. Розповідаємо про аптечку швидкої психологічної допомоги 👇 Аптечка швидкої психологічної допомоги – це зібрані в одному місці прості вправи…
Докладно...🎙Вновому епізоді подкасту «Простими словами» Віктор Досенко, український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені Богомольця НАН України. Віктор розповідає, що спільного у ПТСР і хвороби Альцгеймера, чи можна натренувати відчуття щастя та чому на всіх не вистачить психотерапевтів. Повний текст інтерв'ю тут – https://bit.ly/3QsnpLy 🔈Розмову можна прослухати на всіх подкаст-платформах:…
Докладно...Ментальне здоров'я – це як невидимий двигун, який має працювати без збоїв. Важливо, щоб люди в емоційній біді дізналися про «Ти як?». Комунікаційна кампанія Ти як? є одним із ключових «пазлів» Всеукраїнської програми ментального здоров'я, яка впроваджується в Україні за ініціативою першої леді Олена Зеленська. Також реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського…
Докладно...В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я #тияк з поліцейськими УПО Житомирської області психологом Ольгою Капалб було проведено заняття з елементами тренінгу на тему «Як дбати про емоційну стійкість». Про це повідомляє Управління поліції охорони в Житомирській області. На занятті працівники поліції охорони дізналися, що для кожної людини однаково важливим є і фізичне і ментальне здоров’я,…
Докладно...Під головуванням очільниці Координаційного центру підтримки цивільного населення Житомирської області, першої заступниці начальника Житомирської ОВА Наталії Остапченко, відбулося чергове засідання Координаційного центру при Житомирській обласній військовій адміністрації на тему «Алгоритм оцінки потреб та картування послуг у сфері ментального здоров‘я». На засіданні були порушені питання надавачів психосоціальних послуг та їх отримувачів, шляхи наближення один до одного.…
Докладно...Тепер це дуже просто та доступно кожному – кілька кліків і вже знаєте прізвище лікаря, адресу та час прийому. За цим посиланням https://edata.e-health.gov.ua/…/dashboard/pmg-psychiatry відтепер зручний електронний інструмент з пошуку фахівця з психологічної допомоги. Це онлайн-мапа «Надавачі медичної допомоги за напрямом: Психологічна та психіатрична допомога». Дашборд презентували НСЗУ Національна служба здоров'я України разом з Координаційний центр…
Докладно...☝️Ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Це один із факторів, який впливає на продуктивність людини, її здатність відновлюватися, а відповідно – на економіку та можливість відновлення в контексті цілої країни. У березні 2023 року стартувала комунікаційна кампанія «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської. Відтак, на спеціальній сторінці вже зібрані…
Докладно...☝️Кілька дієвих порад, щоб допомогти собі. ❗️Стартувала друга хвиля комунікаційної кампанії #тияк Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою @FirstLadyOfUkraine Комунікаційна кампанія «Ти як?» реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний…
Докладно...#ТиЯк Вправи, що допоможуть заснути🛌 Ракетні обстріли, переживання, стреси — все це заважає здоровому сну. Однак сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин. Кілька порад як заснути від Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, котрий реалізується за ініціативи…
Докладно...Пропонуємо ознайомитись з «Аптечкою психологічної допомоги», яка надасть змогу розуміти, що піклування про ментальне здоров’я допоможе залишатися стійкішим і зберегти сили для перемоги. Іноді життя випробовує нас так, що неможливо почуватися добре. У таких ситуаціях нормально тривожитися, боятися, не спати. Але з часом негативні емоції виснажують. «Аптечка» розкаже, як знаходити в собі сили. Наче піт-стоп:…
Докладно...📌#ТиЯк Понад 400 учнів та педагогів Луганщини долучилися до тренінгів-семінарів «Вплив війни на психічне здоров’я дитини» Департаментом охорони здоров’я та Департаментом освіти і науки облдержадміністрації організовано щотижневий цикл тренінгів-семінарів для працівників галузі освіти «Вплив війни на психічне здоров’я дитини». Цикл заходів відкрила заступниця начальника Луганської обласної військової адміністрації Катерина Безгинська. Вже минули шість із дев’яти…
Докладно...Сон – надзвичайно важлива складова здоров’я кожного з нас. Саме під час сну тіло та мозок відновлюються. Саме від нього залежать наше самопочуття, настрій, фізична активність і працездатність. Проте, щоденні обстріли викликають розлади сну, наслідком чого є погіршення якості життя. Але! Повноцінно спати можливо навіть під час війни! Як це зробити? Рекомендації від Олега Чабана…
Докладно...Друзі, ви як? Знову не спите через повітряні атаки? Сон – надзвичайно важлива складова здоров’я кожного з нас. Саме під час сну тіло та мозок відновлюються. Саме від нього залежать наше самопочуття, настрій, фізична активність і працездатність. Проте, щоденні обстріли викликають розлади сну, наслідком чого є погіршення якості життя. Але! Повноцінно спати можливо навіть під час…
Докладно...У Карпатах працює реабілітаційний табір для дітей, що пережили травми війни Якщо ви знаєте дитину, яка переживає втрату батьків або стала свідком вбивств, перебувала в окупації, зазнала насильства, пережила бомбардування, обстріли чи інші жахи війни, розкажіть її близьким чи опікунам про табір від Gen. Ukrainian. Gen.Camp — це оздоровчо-освітній табір у Карпатах для психологічної реабілітації…
Докладно...
Ми всі переживаємо зараз таке, що в голові не вкладається. Буває, тривожні думки ніяк не дають заснути. Лежиш отак всю ніч. А в ранці не можеш встати і почати день. Це вказує на сильний стрес. Програма ментального здоровʼя «Ти як?» розповідає, як справлятися зі стресом. Заходь на сайт, щоб дізнатися. Бережіть себе та своїх рідних …
Докладно...Ти як❓ Дайте собі відповідь на це просте питання. Якщо відчуваєте стрес та тривогу, то саме час подумати про власне ментальне здоровʼя. Ваш надійний помічник у цій справі – проєкт “Ти як?”, що реалізується за ініціативи Олени Зеленської. Він допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо. На…
Докладно...У межах ініціативи Олена Зеленська зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров`я продовжується комунікаційна кампанія Ти як? Сьогодні розкажемо, до кого можна звернутися за психологічною допомогою. Звернутись за психологічною допомогою ви можете до партнерів ініціативи "Ти як" Повний їх перелік є на сайті https://howareu.com, а ми познайомимо вас з кожним окремо. Якщо ви підлітки, батьки підлітків…
Докладно...У межах ініціативи Олена Зеленська зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров`я продовжується комунікаційна кампанія Ти як? Сьогодні розкажемо, до кого можна звернутися за психологічною допомогою. Звернутись за психологічною допомогою ви можете до партнерів ініціативи "Ти як" Повний їх перелік є на сайті https://howareu.com, а ми познайомимо вас з кожним окремо. Якщо ви підлітки, батьки підлітків…
Докладно...
У межах ініціативи Олени Зеленської зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров`я продовжується комунікаційна кампанія Ти як? Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного. Сьогодні ділимось вправою у виконанні Злати Огнєвіч для повернення легкості в складні моменти. 1 хвилина, щоб відпустило Тренуємо коротеньку техніку самодопомоги. Стисніть кулаки на 7-10 секунд. Розслабте руки на 15-20…
Докладно...ЗАКОРДОННІ ГАРЯЧІ ЛІНІЇ ПСИХОЛОІЧНОЇ ДОПОМОГИ УКРАЇНЦЯМ Поговорити з кимось просто зараз. З тим, хто точно вислухає і допоможе зібрати думки до купи. ☎️ За ними вас з'єднають з фахівцями, які надають кризові (і не тільки) консультації, а також можуть спрямувати до інших спеціалістів за необхідності. Поділіться цим постом з близькими закордоном. 🙌🏻 #ТиЯк Джерело…
Докладно...📌Знаємо, що викликів надто багато. Чим більше зовнішніх — тим більше внутрішніх, і так по колу. Щоб перемагати, нам потрібно багато ресурсів, і один з них — ментальне здоров’я. З чого почати цю турботу про себе та близьких? З простого питання #Тияк Джерело…
Докладно...Пропоную короткий тест. Відкрийте, будь ласка, месенджер. Що ви найчастіше питаєте в ньому – сьогодні, цього тижня, увесь цей рік? А що питають у вас? Думаю, у більшості українців це буде коротке «Ти як?». Лише два маленькі слова вмістили і всю тривогу, і всю надію воєнного часу… А що зазвичай пишеться у відповідь? Лаконічне «Я…
Докладно...ГАРЯЧІ ЛІНІЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ В УКРАЇНІ 👉🏻Всеукраїнська програма ментального здоров’я створюється за ініціативою першої леді Олени Зеленської і має просту життєву назву «Ти як?». ☝🏻Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.#тияк Джерело…
Докладно...