Сон – важлива складова здорового життя. Внаслідок війни багато людей мають проблеми зі сном. Ділимось порадами, які допоможуть покращити сон. 👇

🟢Візьміть за звичку прогулюватися ввечері: свіже повітря є гарним помічником для здорового сну.
🟢Продумайте гігієну сну: це тиша, темрява, провітрена кімната і комфортна температура.
🟢Не лягайте спати голодними або тільки поївши, уникайте важкої їжі за дві години до сну.
🟢Обмежте вживання кофеїновмісних напоїв, алкоголю.
🟢Відмовтеся від ґаджетів за кілька годин до сну. Штучне блакитне світло від екрана знижує кількість мелатоніну в організмі, що заважає заснути.
🟢Дотримуйтесь режиму. Лягайте спати і вставайте щодня в той самий час, у будні та вихідні.
🟢Якщо заважають заснути емоції, спробуйте зробити дихальні вправи. Багато прикладів є на сторінці “Ти як?” у Facebook.

📌Якщо відновити нормальний сон не вдається тривалий час, зверніться до сімейного лікаря. Він допоможе виявити причину безсоння, призначить лікування або направить до вузького фахівця.