#тияк

Разом із проєктом “Ти як?” розповідаємо, як підсилювати емоційну стійкість👇

📌Дотримуйтеся цінностей.
Наші цінності додають орієнтири й сенси. Рух по життю згідно з цінностями робить його більш насиченим і цікавим, навіть у найважчі часи.

📌Турбуйтеся про мозок і ментальні ресурси.
Варто додати у своє життя такі звички, як: достатній сон, здоровий інформаційний “раціон”, здорове харчування, відмова від алкоголю, фізична активність тощо.

📌Якщо почуваєтеся безпорадними — робіть вправу “Кола контролю”. Намалюйте два кола одне в одному. У маленькому колі запишіть все, що ви можете контролювати. Наприклад, дні спілкування з родиною та ваші активності, робочі обов’язки.

У великому, зовнішньому, колі напишіть речі й питання, які вас турбують, але на які вплинути неможливо: повномасштабна війна, незнайомці залишають тварин на вулиці тощо.

Щоб почуватися спокійніше, частіше направляйте увагу й сили на те, що можете контролювати та змінювати на краще.

Докладніше — в “Аптечці самодопомоги”, розділ 5.